Meine Angebote im Überblick
- Schlafcoaching
- Schlafraumoptimierung
- Coaching speziell für Frauen: in der Rushhour des Lebens / rund um die Wechseljahre
Schlafcoaching
Es gibt keine One-size-fits-all-Lösungen wenn es um das Thema Schlaf geht. Ich unterstütze dabei den eigenen natürlichen Rhythmus zu finden. Und dann kann Schlaf zum Booster für Lebensqualität werden.
Die Rushhour des Lebens
Es ist diese Lebensphase, in der alles gleichzeitig passiert. Der Tag beginnt früh und endet spät. Schlaf und innere Ruhe bleiben oft auf der Strecke.
Rund um die Wechseljahre
In dieser Lebensphase verändert sich der eigene Körper spürbar und auch der Schlaf verändert sich: Nächte sind häufiger unterbrochen, Erholung weniger verlässlich.
Schlafraum-optimierung
Die optimierte persönliche Schlafumgebung kann ein wahrer Gamechanger sein. Licht, Farben, Geräusche, Bett und der gesamte Raum beeinflussen die Schlafqualität erheblich.
Mit Begeisterung zum Ziel
Schlaf wird von so vielen Faktoren beeinflusst: Körper, Psyche, aktuelle Lebenssituation und -umgebung, unsere Gedanken spielen eine wesentliche Rolle. Lassen Sie uns gemeinsam in dieses spannende Feld eintauchen und entdecken, wie Sie erholsam schlafen und Ihr Leben wieder genießen können.
Preise - nach dem Prinzip des caffè sospeso:
Bei der Preisgestaltung orientiere ich mich an dem aus Neapel stammenden Prinzip des caffè sospeso: Wer kann, gibt ein wenig mehr – und ermöglicht damit anderen Zugang zu Unterstützung, die sie sonst vielleicht nicht in Anspruch nehmen könnten. Ein stiller Akt der Solidarität, getragen von Vertrauen und Mitgefühl.
Meine Preise pro Einheit (60 Minuten inkl. Vor- und Nachbereitungszeit)
- Normalpreis: € 120,-
- Für Menschen mit geringerem Einkommen: € 100,-
- Für Besserverdienende: € 150,-
Sie wählen selbst den Betrag, der sich für Sie stimmig anfühlt. Ohne Nachweis. Ohne Rechtfertigung. Nur mit dem Bewusstsein, dass wir gemeinsam ein Miteinander schaffen, in dem jede/r Unterstützung finden darf.
Bei Inanspruchnahme meiner Leistungen können Sie den SVS-Gesundheitshunderter geltend machen.
Häufige Fragen und Antworten
Warum schlafe ich schlecht, obwohl ich so müde bin?
Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Der Körper ist erschöpft, aber der Kopf läuft weiter. Stress, Grübeln oder hormonelle Veränderungen können den Schlaf blockieren. In meiner Begleitung lernen Sie, wie Sie Ihren Körper wieder in den Ruhemodus bringen und abends leichter loslassen.
Warum wache ich nachts immer wieder auf?
Nächtliches Aufwachen entsteht oft durch ein überlastetes Nervensystem, innere Unruhe oder die Wechseljahre. Es geht darum, gemeinsam herauszufinden, was dahinter steckt. Manchmal braucht es eine kleine Veränderung des Lebensstils, mentale Entlastung, sanfte Atemtechniken, gute Rituale, um Ihren Schlaf wieder zu stabilisieren.
Was bedeutet Mental Load – und warum betrifft er so viele Frauen?
Mental Load ist die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen täglich leisten: Organisieren, Erinnern, Kümmern, Funktionieren. Wenn es zu viel wird, fühlen wir uns erschöpft, gereizt oder „innerlich überladen und gleichzeitig leer/ausgelaugt“. Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie wieder mehr Leichtigkeit und Raum für sich selbst bekommen.
Wie merke ich, dass mein Mental Load zu hoch ist?
Typische Anzeichen sind Müdigkeit, Schlafprobleme, das Gefühl von Überforderung, innere Unruhe und das Bedürfnis nach Rückzug. Viele Frauen sagen: „Ich kann nicht mehr abschalten.“ oder „Ich funktioniere nur noch, fühle aber nichts mehr.“ Genau hier setzt meine Begleitung an.
Warum verändern die Wechseljahre meinen Schlaf?
Hormonelle Schwankungen – besonders von Östrogen und Progesteron – beeinflussen den Schlaf-Wach-Rhythmus. Nächtliches Schwitzen, Unruhe oder frühes Erwachen sind häufig. Mit gezielten Strategien können Sie Ihren Körper in dieser Zeit des Auf- und Abs unterstützen und den Schlaf wieder beruhigen.
Was hilft gegen nächtliche Hitzewallungen?
Eine kühlere Schlafumgebung, leichte atmungsaktive Bettwäsche, Stressreduktion und gute Routinen wirken oft entlastend. Finden wir gemeinsam heraus, was genau Ihrem Körper gut tut.
Wie kann ich einen Termin vereinbaren?
Termine können Sie telefonisch oder per Mail vereinbaren. Wenn Sie von mir kontaktiert werden möchten, dann verwenden Sie bitte das Kontaktformular.
Adresse
Hainburger Straße 20/20
1030 Wien
Kontakt
Telefon: +43 699 12431926
E-mail: silvia-dobesberger@outlook.at